Recettes & Nutrition
Cook For Zey - Volume 2
Ebook de recettes pour allier plaisir, équilibre et résultats
Si tu veux mieux manger, progresser physiquement et te simplifier la vie en cuisine, ce e-book va devenir ton nouveau classique.
Je sais à quel point c’est compliqué de trouver des repas qui soient bons, rapides et adaptés à tes objectifs. Alors j’ai regroupé tout ce que j’aurais aimé avoir sous la main quand j’ai commencé à prendre ma nutrition au sérieux.
Tu y découvriras 40 nouvelles recettes (101 pages) pensées pour t’aider au quotidien, sans temps perdu et sans frustration.
Voici ce que tu vas cuisiner :
8 recettes d’overnight oats
Pour des matins rapides, nourrissants et qui te calent sans exploser tes calories.
8 recettes de prepmeals
Des repas complets à préparer à l’avance pour gagner du temps et arrêter les “j’sais pas quoi manger”.
15 snacks protéinés salés & sucrés
Idéal quand tu veux grignoter mais rester aligné avec tes objectifs.
3 smoothies protéinés
Fraîcheur, goût et récupération en un instant.
6 jus santé
Pour faire le plein de vitamines et ajouter un vrai boost d’énergie à tes journées.
Chaque recette est accompagnée de ses macros détaillées (protéines, glucides, lipides, calories) pour t’aider à mieux gérer tes objectifs, que ce soit prise de masse, sèche ou simplement une alimentation plus équilibrée.
Ce livre est le résultat de plusieurs années à tester, ajuster et améliorer des recettes simples et efficaces… celles qu’on utilise vraiment au quotidien.
C’est l’outil parfait si tu veux te faire plaisir tout en prenant soin de ton corps, sans passer des heures en cuisine et sans te casser la tête.
Bien manger devient enfin facile et surtout, vraiment bon.
Prépare tes ingrédients et tes papilles.
(E-book : version numérique uniquement au format PDF. Téléchargeable directement après achat.)
Guide de Nutrition
L'entraînement est essentiel, mais ce n’est que la moitié du chemin vers le physique et les performances dont tu rêves. La clé pour progresser durablement réside aussi dans ton assiette. La nutrition conditionne ta récupération musculaire, booste tes performances et affine ta composition corporelle.
Cet ebook est conçu spécialement pour toi : il pose les fondations solides d’une nutrition efficace, claire et facile à adapter à ton mode de vie. Tu y trouveras des explications simples, des conseils pratiques et des exemples concrets pour maîtriser ton alimentation au quotidien et atteindre tes objectifs rapidement.
Avec ce guide, tu vas :
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Comprendre les bases essentielles de la nutrition sportive
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Apprendre à adapter facilement tes repas à tes besoins spécifiques
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Optimiser ta récupération pour des performances améliorées
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Transformer efficacement ton physique grâce à une alimentation maîtrisée
Donne à ton corps ce dont il a besoin pour révéler ton plein potentiel !
Disclaimer : La majorité des informations contenues dans ce guide sont déjà partiellement disponibles dans l'ebook de recettes et les programmes.
(37 pages)
Cook for Zey - Volume 1
Ebook de recettes pour allier plaisir et résultats
Envie de manger mieux sans te prendre la tête ? Ce livre est fait pour toi. Je sais à quel point il peut être compliqué de concilier alimentation équilibrée et plaisir, surtout quand tu veux atteindre des objectifs physiques précis.
Du coup, je t'ai simplifié la tâche avec 40 recettes faciles (106 pages), rapides et surtout bonnes.
Dans ce livre, tu trouveras :
- 10 recettes d'overnight oats : parfaits pour un petit-déj rapide et nourrissant.
- 8 recettes de prepmeals : des repas complets à préparer à l'avance pour ne plus jamais te poser la question "qu'est-ce que je mange ce soir ?".
- 10 snacks protéinés (salés et sucrés) : pour grignoter sans culpabiliser.
- 5 smoothies protéinés : pour une récup rapide et gourmande après l'entraînement.
- 7 jus santé : histoire de faire le plein de vitamines et de donner un petit glow à ta peau.
Pas de prise de tête avec les macros : chaque recette est accompagnée de ses valeurs nutritionnelles (protéines, lipides, glucides, calories) pour que tu puisses facilement ajuster selon tes objectifs.
Que tu sois en prise de masse, en sèche ou juste à la recherche d'un meilleur équilibre alimentaire, tout est pensé pour t'aider à kiffer sans te compliquer la vie.
Ce livre, c'est le fruit de plusieurs années à expérimenter en cuisine et en salle. On a sélectionné les meilleures combinaisons pour que ce soit simple, efficace et surtout délicieux.
Plus besoin de choisir entre bien manger et te faire plaisir — maintenant, tu peux avoir les deux.
Prends tes ingrédients, lance-toi, et régale-toi !
(E-book: Version numérique seulement. Téléchargeable dans ton espace)